世界杯一场比赛究竟要踢多久？详解常规时间、补时与加时赛规则

作为全球最盛大的足球赛事，世界杯比赛的时长问题总是让新老球迷争论不休。今天我们就来掰扯清楚：从裁判哨响到终场哨声，一场世界杯比赛到底要经历多少分钟？

一、常规时间：90分钟的基本框架

按照国际足联（FIFA）规定，世界杯小组赛和淘汰赛的常规时间均为上下半场各45分钟，中间有15分钟中场休息。但实际转播时你会发现，计时器走到45/90分钟时比赛仍在继续——这就要说到足球特有的"活球计时"规则。

"足球比赛的时钟永远不会停摆，球员受伤、换人、VAR回看等中断时间，都会在最后补回来。"——前国际裁判克拉滕伯格

二、伤停补时：最不可预测的部分

2022年卡塔尔世界杯创下多项补时纪录：英格兰vs伊朗上半场补时14分钟，整场补时24分钟。这是因为FIFA新规要求：庆祝进球、VAR介入、医疗暂停等时间必须足额补偿。主裁判会根据第四官员的建议，在常规时间结束时举起补时牌。

• 典型补时范围：上半场1-5分钟，下半场3-8分钟
• 极端情况：2014年荷兰vs墨西哥下半场补时达10分钟

三、淘汰赛的加时生死战

当淘汰赛出现平局时，将进行30分钟加时赛（分15分钟半场）。这里有个冷知识：加时赛同样有补时！2022年决赛法国vs阿根廷的加时赛下半场，就因球员冲突补了1分钟，正是这1分钟让梅西打进了关键球。

四、从开球到离场的完整流程

以晚间8点开赛为例：
19:50 球员入场仪式
20:00 准时开球（实际误差±3分钟）
20:47 上半场结束+补时
21:02 下半场开始
21:50 常规时间结束+补时
*若平局则继续加时赛
22:30 可能进入点球大战
23:00 全场结束（最晚纪录为2006年意大利vs德国，历时150分钟）

所以下次朋友问"世界杯一场比赛多久"，你可以自信地回答：常规赛约100分钟，加时赛可达130分钟，要是踢点球就更没准了！