2
拇外翻别不当回事，严重可截肢
虽然对于大多数人来说，轻微拇外翻并不影响日常生活，但当拇外翻情况变得严重，可能使得受力向外侧偏移，进而引发膝盖、髋关节、腰椎等病变。
此外，能够形成拇外翻，本身就说明大脚趾部位压力可能过多，长期下来可能出现足弓塌陷。
而对于一些糖尿病患者，一旦拇指外侧由于经常磨损形成溃疡，就容易不愈合、溃烂，严重可能导致截肢。
3
一根筷子自测拇外翻
将筷子沿着后跟内侧和第一趾骨外缘放置，观察和前面大脚趾中间所出现的夹角。
夹角如果在15度也就是差不多一个小拇指以内，说明不存在拇外翻。假如夹角大于一个小拇指，则可能存在拇外翻，需视情况就医诊断。
4
存在拇外翻，及时治疗是关键
应避免穿高跟鞋或过小的鞋子，建议选择宽而柔软的鞋头，以减少压迫、避免加重疼痛和畸形。
此外，出现拇外翻情况时，保守治疗常常为首选，急性疼痛期可在医生指导下使用非甾体抗炎药来减轻疼痛，严重则需手术治疗。
2
别小看前脚掌老茧
严重时让你“寸步难行”
因为穿鞋习惯或工作等原因，重心向前，导致前脚掌发力过多，出现老茧并有疼痛，这种常见的足部疾病，被称为跖痛症。
随着疾病的发展，可能导致肌肉、韧带损伤，严重情况下可能疼痛难忍，影响正常行走，使得活动受限。
1
这些情况，可能诱发跖痛症
原发性跖痛症
往往是由拇外翻、拇强直、第二跖骨头缺血性坏死等情况诱发。
继发性跖痛症
主要由类风湿关节炎、拇趾籽骨骨软骨炎、局部应力性骨折、痛风等情况诱发。
前足下疼痛
可能由跖筋膜炎、跗管综合症、足底神经纤维瘤、足底血管球瘤、跖骨跖侧骨性增生等情况诱发。
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出现跖痛症，我们可以这样做
应避免穿薄底的鞋子在较硬的路面上长时间行走，并使用定制的软足垫将趾骨近端撑起，减少趾骨头所受到的应力。
假如存在锤状趾畸形，还可使用矫形器纠正趾间关节屈曲和跖趾关节背伸，以减轻近节趾骨对跖骨头的挤压。
3
小脚趾有硬疙瘩伴疼痛
很可能是“鸡眼”在作怪
1
虽然相似，但别把鸡眼错当老茧
当小脚趾头上长了硬硬的疙瘩，很多人会以为是老茧，但却忽略了另一种可能——鸡眼。
由于足部长期受到挤压摩擦，可能出现角质增生物，从而导致鸡眼。
鸡眼一般比老茧小，而且多了一个坚硬的角质栓，整体呈增厚性圆形，有时呈干性、蜡状、半透。
角质栓大小不一，呈针头到蚕豆大小，呈锥形向下扎到真皮层，因此站立或行走时会出现明显疼痛，甚至是剧痛，影响行走。
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学好2招，科学远离鸡眼
用好药膏对症下药
在医师指导下使用鸡眼膏或鸡眼贴治疗，其中所含水杨酸具有软化剥离角质的作用，每隔数天一次，有助于挖出鸡眼尖端。
专业医疗手段去除
假如鸡眼出现破损、流脓等异常情况，或使用药膏难以去除，应及时就医检查，采取专业手段去除。
4
脚后跟长茧
可能是腰椎在“呼救”
脚后跟长茧子，往往是由于整个人的重心发生了变化，长期压迫摩擦脚后跟所导致，可能暗示腰椎已经出现问题。
腰椎曲度自测：
①找一面垂直的墙面；
②头后部、肩部、臀部、脚后跟，这四点紧紧贴合在墙面上；
③手握紧，立拳，竖着放到腰部和墙面之间；
④如果刚才四点仍然紧贴在墙面上，说明腰椎曲度没有问题；
⑤如果不能放进去，说明你的腰椎曲度很可能已经变形，应视情况及时进一步就医诊断。
5
日常两个动作
轻松改善脚底不平衡
多数脚底长茧问题都源自于脚底不平衡，走路姿势不当导致重心偏移，引起脚底磨损。
日常可以学习以下两个动作，改善脚底不平衡情况，缓解疼痛症状。
1
光脚缩足弓，减少脚压力
光脚踩在地板上缩足弓，尽可能让足弓位置拱起，让脚大拇指向下向内收缩，感受到内侧纵弓的收缩感和发力感。
通过这个动作可恢复内侧纵弓的支撑和横弓的支撑能力，减少二三趾骨的压力。
2
一根弹力带，提高稳定性
坐在椅子上，用弹力带套在脚的前脚掌，并两手紧握弹力带两端。
随后，两手向后拉紧弹力带，然后左脚掌缓慢往下压，做踝关节跖屈抗阻运动，维持10-15秒。两脚轮换，重复上述动作8-10次。
这样简单的抗阻运动能强化脚踝力量，提高稳定性，预防经常性的崴脚。
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你的脚上是否也存在上述情况？
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